Юрий Что такое грэпплинг?
Что такое грэпплинг
Грэпплинг — это вид единоборств, в котором схватка ведётся в стойке и в партере (на ковре). Цель — победить соперника болевым или удушающим приёмом либо набрать больше очков за контроль позиции. В отличие от ударных видов, здесь главную роль играет техника, борьба и интеллект. Грэпплинг любят за свободу действий: схватка не ограничена ни стойкой, ни партером — всё вместе.
История возникновения
Современный грэпплинг вырос из бразильского джиу-джитсу и классической борьбы. В России этот спорт появился около двадцати лет назад: многие первопроходцы начинали буквально с нуля, без опыта в единоборствах, а сегодня уже являются известными именами. Правила грэпплинга просты и понятны, а экипировки нужно минимум — это делает вид спорта доступным для любого возраста и уровня подготовки.
Отличия от других единоборств
Грэпплинг
Свобода действий: схватка не ограничена ни стойкой, ни партером. Нет удержаний, список приёмов шире. Техники из BJJ, борьбы и самбо.
BJJ
Бразильское джиу-джитсу с системой поясов. Менее динамичный вид: много работы за захваты, больше внимания спортивной игре в партере.
Дзюдо
Акцент на бросках в стойке, спортивная форма — кимоно, строгая система рангов. Соперники подбираются строго по весовой категории.
Самбо
Отечественный вид с бросками, болевыми и борьбой за контроль. Выходцы из самбо и дзюдо плотно держат захваты — выбраться из них тяжело.
Статьи и разборы
Подробно разбираем грэпплинг: отличия от других единоборств, как начать с нуля, тренировки, соревнования и занятия для детей.
Чем грэпплинг отличается от BJJ, самбо и дзюдо
Динамика, свобода действий и борьба, которая начинается там, где в других видах она заканчивается. Разбираем ключевые отличия грэпплинга от BJJ, самбо и дзюдо.
Грэпплинг с нуля во взрослом возрасте: 30, 40, 50
Высоких результатов в грэпплинге можно достичь в любом возрасте. Почему этот спорт выбирают взрослые и как начать, если раньше вы не занимались единоборствами.
Грэпплинг — фундамент для современного MMA
По правилам официальной федерации MMA, дети до 18 лет тренируют практически только грэпплинг. Почему именно он закладывает базу для будущего бойца.
Как проходит тренировка по грэпплингу
Борцовская разминка, отработка приёмов и борьба: разбираем структуру тренировки по грэпплингу — и почему акцент всегда делается на борьбу.
Первый раз в зале: чего ожидать и что взять
Страшно ли начинать, что взять на первую тренировку и что будет происходить на ковре. Личный опыт тренера и полезные советы для новичков.
Соревнования важнее медалей: подход тренера
Почему на первых турнирах медали ждать не стоит и как соревновательный опыт ускоряет прогресс. Подход тренера к детским соревнованиям.
Грэпплинг для детей: дисциплина, дружба, ответственность
Как тренировки меняют детей: почему ребята приходят сами, старшие помогают младшим, а коллектив становится по-настоящему дружным.
Польза для здоровья
Физическая форма
Развивает силу, выносливость, гибкость и координацию без ударных нагрузок.
Уверенность и самозащита
Навыки контроля противника и защиты на земле применимы в реальной жизни.
Дисциплина и мышление
Грэпплинг называют шахматами на ковре: он учит стратегии и терпению.
Дружеское сообщество
Спарринги проходят в уважительной атмосфере, без травмоопасных ударов.
Для кого подходит
Дети
С 5–6 лет. Общая физическая подготовка, дисциплина, координация. Группа смешанная — дети занимаются вместе со взрослыми.
Взрослые
Мужчины и женщины любого уровня, в том числе с нуля. Грэпплинг не требует секционного опыта.
Новички
Не нужна подготовка — всему научим с первого занятия. Первая тренировка бесплатно.
Экипировка для старта
Для первой тренировки достаточно:
- Футболка и спортивные шорты
- Бутылка воды
- Сменная обувь
Сразу покупать экипировку не нужно. Если решите заниматься дальше — можно докупить рашгарды и шорты для более комфортных тренировок.
